本文来自微信公众号：浮浅心理 （ID：jdxl2000），作家：三三，责编：江湖边，原文标题：《刷手机停不下来，可能是"错失懦弱症"｜WEEKLY》，题图起首：AI 生成
本期著作，你不错看到：
过度想考幸福的"反作用"
"信息错失懦弱症"可能导致行状疲钝
压力环境会极大栽种一个东谈主的袭击性
有作事心的东谈主会比厚实力强的东谈主更接近成效
过度追求幸福，幸福就会悄悄溜走
心理照应师张春曾在一档播客里问主办东谈主鲁豫：你的生涯幸福吗？
鲁豫复兴：我认为，幸福是一种被过高评估的东西。它给咱们带来好多困惑和不消要的艰苦。东谈主不需要每天都过得幸福，你唯有过得忻悦、坦然、犹豫满志，就至极好了。
对于什么是幸福，诚然咱们老是在生涯的症结里自我叩问，但 APA 近期发表的相关发现：平日为我方的幸福进程打分，可能会自欺欺人。
在三项有 1800 多东谈主参与的实验中，相关东谈主员商讨了参与者对幸福的信念，心理健康情状以及抑郁干系症状，分析末端标明对我方幸福水平的担忧或判断，与幸福感裁减干系。
这项相关有一个私有发现：
影响幸福的并不是"追求幸福或将幸福视为一个至极进犯的标的"，而是"评估和判断我方的幸福进程"这一瞥为。
因为，对幸福感的担忧使得东谈主们对积极事件的萎靡作风更强。同期对幸福的判断时常波及与他东谈主进行对比，这种对比也会加强东谈主们对近况的不悦。
这种不管如何都很难让我方满足的负面情愫，被相关者称为"负面元情愫"（negative meta-emotions），它们难以被平直表述，也很少外显，更像是一种既定的想维模式或角度，因为平日想考我方是否幸福本人就意味着对当下状态的不悦。
正如一个常见的干系幸福的悖论是——你越是追求兴盛，就越感到不幸福，因为单纯追求兴盛每每意味着隐匿厄运，而幸福从来都不仅仅单纯的兴盛，也不是一种情愫，而是一个包含了标的、确立、价值、真理、东谈主际走动等诸多元素的复杂意见。
现今兴盛实在成为了研究幸福的惟一尺度，但更多兴盛即是更大福祉明显是社会分娩出的谬论。
相关作家 Felicia Zerwas 博士示意："以遴荐的作风体验我方的情愫，不管是积极的已经萎靡的，都不错成为追求幸福和增进幸福感的有用器具"。
刷手机停不下来，可能是"错失懦弱症"
错失懦弱症（Fear of Missing Out，FoMO）是指：对错过进犯信息以及开发关系和互动契机的狂躁，比如：惟恐漏看任何新闻，而刷手机停不下来。
近期发表于《Sage Open》的一项相关标明，错失懦弱症正在影响职场东谈主的心理健康。
英国诺丁汉大学心理学院和医学院的相关东谈主员对 142 名职工数字化作事过程中的作事状态和体验进行了问卷访谒，留心评估了数字化作事场景下职工的压力、疲钝和狂躁水平。
末端透露，在悉数负面体验中，与信息干系的体验——嗅觉信息背负过重和短促错过信息——对幸福感的平直毁伤尤其严重。
大都信息的涌入栽种了剖析和有野心本钱，使东谈主们更容易感到疲乏，从而进一步增强了与数字化作事干系的合座压力，导致作事疲钝；
职工不得不万古刻处于一种对错过进犯信息（包括聊天软件、邮件等等）的狂躁之中，导致错失懦弱。
错失懦弱的成因包含两部分。
一部分是由于企业里面在信断交流中枯竭服从，导致信息传递过程中出现堆积、调换或缺失，职工此时不得不保持对信息的高度敏锐，才能完成悉数作事；
另一部分在于职工个东谈主在作事过程中出于个东谈主栽种、东谈主际关系、作事契机等原因，不仅要幸免错失信息，还要尽量在第一时刻取得信息，从而不得扞拒日刷手机、看新闻，导致错失懦弱。
对个东谈主而言，开发领域是幸免错失懦弱最有用的技术。包括作事与生涯的领域，干系信息和无关信息的领域，个东谈主作事任务的领域等等，与辘集空间中取之不尽的流动信息保持顺应的距离是保管精湛心理健康的重要。
但这也不一定行的通。因为错失懦弱内容上并不是一种领域的羞耻，而是一种狂躁。这种狂躁是发生在个东谈主层面的结构性矛盾。
因此企业在幸免错失懦弱方面的作用也许比个东谈主更大，最能有用缓解职工错失懦弱的方法是完善作事历程和开发精湛的作事文化，其举措包括但不限于幸免作事中的调换见知和阐述，开发相对踏实的作事历程，实时且准确地为职工提供信息和匡助，对职工进行数字化作事培训，明确作事时刻等。
压力环境会极大栽种一个东谈主的袭击性
第一种安靖类药物（氯丙嗪）的发明者 Henri Laborit 博士在一项知名的实验中，让老鼠承受压力，并不雅察它们在压力下的袭击性行动。
当老鼠独自一东谈主且无法逃离压力环境时，它会出现一系列严重的躯体症状，包括皮肤和毛发情状欠安，体重放松，致使是胃溃疡和慢性高血压等。但当两只老鼠同期面临高压环境时，它们开动彼此打斗。在这种环境下，除了打斗酿成的咬伤和持伤外，老鼠似乎皆备健康。
这不错解释咱们所看到的许多袭击行动——比如在作事压力大时变得具有袭击性的共事，差点撞到你的司机不但不谈歉还侮辱你。也许这是一种玩忽浩瀚压力的方法。
当东谈主们面临压力时，常见的响应包括斗争或叛逃，但在浩瀚且无法逃离的压力之下，东谈主们会僵住并扼制悉数响应，由于神经系统是为行动而想象的，要是扼制外部行动（叛逃或斗争），就会伤害我方（患上身心疾病），就像在将袭击转向我方一样。
对于邻接我方和他东谈主压力以及袭击期望很进犯的是：
袭击性行动不错让你暂时得到自若，但它无法搞定导致你黯然和震怒的根蒂问题。暴力每每也会激发更多问题；
叛逃是玩忽压力很好的临时搞定办法，但它相似不行搞定问题；
萎靡玩忽或将袭击性转向我方，可能会带来祸害性的历久躯体后果；
要是有东谈主袭击你，尝试了解他们的动机。这平日是因为他们正处在极大的压力之下，了解原因将有助于你搞定问题（天然，这并不适用于抢夺等抢夺性袭击）。以及，了解一个东谈主并不代表你需要认可他。
有作事心的东谈主，会比有厚实力的东谈主更接近成效
在伊索寓言《蚂蚁和蚱蜢》中，蚱蜢在夏天玩耍，而蚂蚁在夏天准备过冬食品。
自控力一直以来都被认为是一种贵重的品性。领有大都自控力的东谈主会受到嘉赞，致使被视为品德高尚。是以东谈主们嘉赞勤勉的蚂蚁，而不是兴盛的蚱蜢。
大都相关也讲授了这点。能够延伸吃棉花糖满足感的孩子成年后东谈主际关系问题较少，被父母和安分评为自控力强的孩子在 40 岁时会更裕如，坚忍的学生被西点军校录取并在 4 年内毕业的概率更大，有作事心的东谈主会过上龟龄且充实的生涯。
在近期一篇发表在《Current Opinion in Psychology》的著作中，两位加拿大的心理学家认为，诚然自我限度历久与成效干系，但自我限度现实上是一个包含了两个部分的夹杂意见。
一部分是状态自我限度（state），它是搞定标的与片晌即逝的期望之间打破的眨眼间行动，即，代表了东谈主们在面临迷惑时作念出感性决定的厚实力；
而另一部分则是特色自我限度（trait），它是一种"尽职"的身手，许多相关发现，在多样尽职性主见上得分较高的东谈主在学业和经济上都比同龄东谈主推崇更好，而况每每生涯得更健康。
在传统不雅念中，要是一个东谈主自控力很强，那么他应当老是能依靠坚强的厚实力作念出并辞谢易的抉择，即状态自我限度，但现实上状态自我限度并不看成东谈主们带来前文提到的多样克己，特色自我限度才预示着更好的健康、钞票和学业确立。
而特色自我限度和传统自我限度意见的最大差别在于——特色自我限度的东谈主其实更少限度我方，更少欺诈厚实力搞定问题，花在扼制大肆期望上的时刻更少。
相关发现，这些东谈主较少依赖状态自控的一个原因是，他们认为我方"需要限度的迷惑"较少。
作家认为，对厚实力的误导性强调导致了旨在增强厚实力的侵扰治安，这种设施偶尔会产生一些积极的短期服从。但从永远来看，这种变化每每会慢慢隐匿。状态自控能匡助东谈主们暂时扼制迷惑，但这些有顷的告成并不即是历久标的的成效。举例，奋力克制有顷的期望并不行估计六个月、三个月致使一个月后的标的进展。
信得过能促成转换的是以栽种"作事心"为标的的侵扰治安。
多伦多大学心理学提醒、著作作家之一的迈克尔 · 因兹利希特说："东谈主们平日会复原到厚实力和作事心的基线水平，但厚实力平日是脆弱、不可靠和无力的"。
"东谈主生的成效粗略在于，在迷惑驾临之前，更多地进行冷静的诡计，而不是在日常行动中欺诈厚实力。也许，尽职性并不是一种与厚实力干系的东西，而是一种与幸免欺诈厚实力干系的东西"。
参考文件：
Marsh，E.，et al.，Overloaded by Information or Worried About Missing Out on It:A Quantitative Study of Stress，Burnout，and Mental Health Implications in the Digital Workplace.Sage Open ( 2024 ) .DOI:10.1177/21582440241268830
Felicia K.Zerwas，et al.，Unpacking the pursuit of happiness:Being concerned about happiness but not aspiring to happiness is linked with negative meta-emotions and worse well-being.Emotion ( 2024 ) .DOI:10.1037/emo0001381
Michael Inzlicht，Brent W.Roberts，The fable of state self-control，Current Opinion in Psychology ( 2024 ) .DOI:10.1016/j.copsyc.2024.101848
https://www.psychologytoday.com/us/blog/changing-for-the-better/202408/why-we-sometimes-respond-to-stress-with-aggression欧洲杯app