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关注东谈主马君的公众号时辰也曾不短了，一抽空就望望从东谈主马君线上营顺利减脂的案例，然而如故犹夷徘徊莫得参预。一是因为往常我也曾有知道的习气了，也有找过私教；二是因为提及来我也不算胖。
我的全身照▲
其实打心底里，我如故念念要马甲线和小翘臀。毕竟我的私教课没少上，知道也没少作念，即是成果不显豁，我就念念着一双一都没什么收效，减脂营这样一大锅烩能这样神奇吗？
咫尺的我▲
试过之后，我才知谈东谈主马君即是有这样神奇。入营前的我，基数不大，说胖也不胖，但看起来也不瘦，用我的话说即是假瘦子真壮子，所有这个词东谈主看起来很沉稳。我不太心爱这种外形，我比拟心爱显瘦有肌肉感的瘦子，有马甲线有小翘臀，而不是看起来太过壮实的体型。
我顺利戒掉了零食
在入营之前，我是一个没零食就不行活的东谈主，往常也尽量去为止我方，然而由于太穷乏意志力，失败了。意志上知谈我方吃零食会胖，但如若馋了如故会吃一口劝慰我方。
入营最大的公正即是：对比！也许用激发来说更贴切，入营时期，小伙伴们都在一个群里，他们都很勉力在克制我方的各式空想，比如念念吃垃圾食物、念念偷懒、念念多吃少量等等。既然别东谈主都不错作念到，我为什么不行呢？是以我把怜爱的零食都打包送东谈主，我也要勉力，和伙伴们沿途加油！
我的零食们▲
精心作念好每一餐
对于饮食这个方面，往常会关注减脂联系的著作，然而却莫得系统的了解过，不太领悟为什么要这样吃。于是索性就随着各式观点，东吃吃西吃吃。还好关注多了，知谈节食减肥不可取，但卵白质减肥法、杜坎减肥法都试过了，其时成果是有的，历程是确切很厄运，特殊的难受，没过多久就放弃了，体重就被我吃转头了。
早餐打卡▲
加入东谈主马君线上营之后，了解了为什么要这样吃之后，我又开昂扬心性吃了，咫尺光是早餐就有许多步地，对于一个吃货来说确切超等昂扬！又因为我比拟心爱漂亮的东西，是以在闲隙的时辰里我念念把午餐都尽量作念得好意思一些，出营毕业之后我不错好意思好意思的留着挂牵~
午餐打卡▲
晚餐就比拟浅易了，不外晚餐也很紧迫的。吃完晚餐一直到睡觉前的那段时辰我都嗅觉很煎熬，太念念吃零食了！然而到群里望望小伙伴们的打卡记载，跟我可人的督教说话语聊聊天，就能都备忍住了。
晚餐打卡▲
健康生涯习气从早起运行
入营之后我还培养了一个好习气——早起早睡。往时我晚起晚睡，一天只吃两顿的东谈主，老以为我方睡不着是没观点改了，蓝本只须起得早，是不错窜改生物钟的~
我的数据▲
对于知道。我念念我知谈往时莫得成果的原因了——莫得端正。往时的我，念念健身就健身，不念念去就不去，加入东谈主马君之后不行了，因为有群里的小伙伴彼此督促，又有打卡机制监督着我，是以我必须自愿自律的去知道。
健身房打卡▲
因为我的基数小，肌肉亦然薄弱了点，时期看到小伙伴们都有了马甲线雏形，而我还唯有一个肚子，心里有点伤心，不念念坚合手下去了。还好主教甜甜对我进行了劝慰和具体的指点，又一次改进了我的知道和饮食有野心，看到别东谈主都替我焦躁，我还有什么根由不勉力呢，于是我又打鸡血回生了。
健身房打卡▲
也曾加入东谈主马君线上营快四周了，成果如故有的，然而由于骨骼肌含量太少，马甲线如故看不到。然而不雄伟，我还有两周的时辰，无缺地完成课件，争取在已毕的时候交上一幅无缺的答卷给我方，给调养我的东谈主以及沿途减肥的伙伴们！
说哈呢，
要减脂要塑形就来呗！
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